po cardio

[...] i wiemy jak skonczyl. moze teraz potrwaloby to dluzej,ale zapewne z tym samym skutkiem na tle wygazowanego i czlapiacego Travisa wygladal swietnie,ale gdzie Travis i jego cardio, sila, szybkosc a Cain? tylko chytrym trikiem podobnym do walki z Fedorem moglby Caina poddac,ale on taki glupi nie bedzie. male szanse dla Werduma w tej walce, [...]

[...] marketingową brednią dla plebsu, który nie umie liczyć. Obaloną w tym wątku już dawno. Po drugie walka nie była dobra, bo zawalczył bezmyślnie, wystrzelał się, miał kiepskie cardio i w dodatku zszedł do parteru, gdzie jest nikim. Dokladnie Dwie kategorie lol Obaj sa naturalnymi LW, tylko Taczbut pptrafi zbic do 145 I dlatego moze zerowac na [...]

Dzięki dziewczyny };-) Forma to dopiero będzie /-)_\-) Chwilka wolnego w pracy więc wrzucam wypiske ;-) 23.07 wtorek dzień 2 TRENING Dzień 2 A1. Wyciskanie szeroko 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa 25kg /27,5kg /27,5kg A2. Wiosłowanie hantlą 3x12-15, przytrzymanie 2sek, 30 sek. przerwa 6kg /8kg /8kg A3. Rozpiętki 3x15-20, 30 sek. przerwa [...]

[...] z dietetykiem i trenerem poszły zmiany w diecie i treningu: Dieta DT: 2200-2300 kcal z treningiem siłowy 50g WW DNT z interwałami 2000kcal, 50g WW DNT: 1700-1800 kcal, 50g WW Trening Klata+biceps Czwórki+ łydki + przód/tył barków Plecy + dwójki + bok barków 40min cardio po każdym treningu + 2x interwały w DNT 15s sprint/45s trucht x25

[...] rozumiem pewnych spraw i burz, ale pomińmy to. W chwili zakładania dziennika priorytety były zupełnie inne. Bieganie było tylko środkiem do spalenia więcej kalorii, łatwym cardio, które coraz bardziej mi się podobało. Chciałem zrzucić tłuszcz, nabrać mięsa a przynajmniej jak najwięcej go zachować. Stąd nawet tytuł tematu. Przyszedł nowy cel w [...]

[...] wartościach, pewnie metabolizm szaleje. W sumie zwiększyła się kaloryczność posiłków ale w gramaturze jakoś tak bardzo nie przybyło. Ponowie swoje dwa pytania 1Czy robić cardio na masie, by tylko czyste mięcho złapać? 2Mam w dolnej części brzucha pozostałości po oponie co widać zresztą na zdjęciach. Są tam wyczuwalne takie małe grudki czy to [...]

10.05.2014 DT sobota Waga rano na czczo: 80,8kg Trening późny o 19.00 - mało ludzi jak na sobotę aż dziwne ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. [...]

[...] i mmacore.com są prawie wszystkie walki. Nie sądziłem, że RDA, aż tak zdominuje Lawlera. Już w drugiej rundzie Lawler miał mocno okopaną nogę. W dodatku RDA ma dobre cardio. RDA vs Woodley muszą teraz zrobić. Mam nadzieję, że Woodley szybko uwinie się z operacją, czemu jej nie zrobił od razu po walce z Maią tylko czekał z tym tyle czasu i [...]

Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]

A ja podziwiam siebie, ze jeszcze daje rade \-) Chociaz jak zobaczylam trening Chudej, to swierdzialam ze moj nie jest taki zly ;-) Zapomnialam jeszcze dopisac do ostatniej wypiski, ze jak wrocilam do domu po interwalach, to sie cala trzeslam, na dodatek rece byly zmeczone po cwiczeniach z guma poprzedniego dnia. Chcialam jak zwsze rozbic jajko do [...]

[...] zaoszczędzonych 100 kcal, a to się dobrze składa bo jutro wieczór idę na imprezkę pożegnalną kumpla bo wraca na Wyspy {:-( . Jednak idziemy na jakieś kluby więc dodatkowe "cardio" w postaci densów wpadnie |-) Ogólnie jutro dzień w robocie 6-18, więc żarcie będzie stabilnie. Już jakieś bułki przygotowane, potem naleśniki i batonik nesquik %-) . [...]

[...] to trening dość przyjemny, z tych 'main eventów' będzie DL sumo i BP (wyniki napiszę wieczór). I po konsultacji z melo15 doszliśmy do wniosku, że moja waga jak i brzuch za długo siedzi w miejscu. Dlatego pokombinujemy i dorzucam 300 kcal (łącznie ~2600) i dorzucę cardio. Zobaczymy jak to będzie funkcjonować, a wszystko będzie tu na bieżąco :-)

[...] 2x20-15 1. Uginanie na modlitewniku 35x8 30x12 2. Uginanie mlotkowo siedząc 3x7-8 20 kg 3. Uginanie od kolan siedząc ze sztanga 3x12-8 20-39-35 Brzuch łydka i 30 min cardio Dieta z dziś 1. 75 g płatki ryżowe białka jaj Izolat 2-3 75 ryz 220 kura 5 ml oliwy 4.80 g płatki ryżowe 40 kukurydziane owoce Izolat 5. 100 g ryz 220 kura 6. 200 [...]

TRENING 18.01 GODZINA OK. 10:00 - ROZGRZEWKA "WUEFOWA" KILKA MINUT - OK.5 MINUT CARDIO NA BIEŻNI - ROZGRZEWKA WEDŁUG POPRZEDNIEGO FILMIKU(fajnie jakby ktoś rzucił okiem i ocenił czy spoko) 1.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH sam gryf x 12 powtórzeń sam gryf x 12 powtórzeń sam gryf x 12 powtórzeń sam gryf x 12 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH [...]

troszke było zaległości,bo czekałem na odpowiedz i nie mialem chwile internetu TRENING PONIEDZIAŁEK 22 STYCZNIA GODZINY POPOŁUDNIOWE (OK. 16) rozgrzewka wf cardio 5 minut rozgrzewka z poprzedniego filmiku (rion sproboje Twojego dopiero w sobote) 1.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 x 12 20 x 12 25 x 12 25 x 12 Mimo wizyt u fizjo jakieś bole w [...]

mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD

mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD No niestety wydolność też trzeba [...]

[...] 23,5x21 28,5x15 Face pull lezac 38,5x14 31,5x18 Hantle z Supinacja 25x10 17,5x12+drop Uginanie leżąc z linka wyc dolnego 38,5x10 33,5x12 Brzuch a teraz leci planowe 30 min cardio. Od rana jakiś zamulony jestem ale trening całkiem spoko. Praktycznie wszędzie dolozone po 1 powtórzeniu. Jutro z rana machne klatkę barki i tric. Na sylwka idę do [...]

[...] na barki 80x 60x13 Dipsy +30x9 ccx17 Butterfly 2xstos x19, 15+drop Wznosy bokiem 27x8 20x12+drop Wznosy bokiem maszyna 2x15 Wznosy przodem hantle 15x8 12x12 Francuz jednoracz 20x6 15x12 Prostowanie wyc górny 1x8 1x12+drop Lydka. Teraz jem potreningowy izolat + skrobia + wafle ryzowe +owoc Odczekam ok 2h i pójdę zrobić cardio w plenerze.

A ja Wczoraj pierwszy raz od dawna cardio właśnie po treninfu i zdecydowanie wolę na czczo :d